Hamileliğin zor zamanları

2 gün sonra 34.haftaya yani 8,5 aya gireceğim. 30-32.haftalardan sonra asıl hamilelik başlıyor sanırım :) Uyku düzeninde bozulmalar, koca bir göbek yüzünden ne yöne yatacağına bilememe, yatakta rahat hareket edememek falan. Gece bebeğin hareketlerini daha sık hissetmeye başladığımdan da uyku bölünmesi yaşıyorum. Tabi tek derdim bu olsun :) Artık gündüz vakitlerinde de 1-2 saat uyuyarak bu sıkıntıyı da yendim. Bir saatten fazla ayakta kalınca ya da ufak tefek işler yapınca bile yoruluyorum. Pilatesi haftada 1-2'ye indirdim ama yürüyüşlerim devam ediyor. Sanırım bu sayede çoğu hamilenin bahsettiği korkunç bel ağrılarını çekmekten kurtuluyorum. Pilates vücudu dengede tutmaya yardımcı olduğundan, merkezi ağırlığınız değiştiğinde de ona göre uyum sağlamanızı kolaylaştırıyor. Bir de dik yürümeniz çok önemli. Dışarı çıktığımda göbeğini öne çıkararak yürüyen çok hamile görüyorum ki bu çok yanlış ve bel ağrılarına yol açan bir yürüyüş şekli. Sık yorulmalar ve uyku haliyse tabi ki artan enerji ihtiyacı yüzünden.Bebeğimiz 8 ay boyunca büyüyor, 8.aydan sonra büyüme hızı neredeyse 2 katına çıkıyor. 8 ayda aldığı kilo kadar bir kiloyu son 1,5 ayda aldığından enerjinizin çoğunu bebeğiniz harcıyor. Tabi bunun için çok yemeye gerek yok :) kaliteli beslenmek, enerji verecek ara öğünler (çerez ve meyve gibi) bu sorunu çözüyor. Ben hamileliğim boyunca meyve yemeyi abarttım. :) Bu tabağı oturup bir kerede zevkle yiyebiliyorum. Tabi yapılan şeker testinin negatif çıkması da içim rahat bir şekilde bütün bu meyveleri yememe sebep. Meyveden bahsetmişken eklemeden geçemeyeceğim, kivi çok faydalı, bol vitaminli ve kabızlığı önleyen bir meyve.Hamilelik döneminde kabızlık çok büyük bir problem olabiliyor, her gün bir kivi yemek rahat etmenizi sağlar. Yediğim çerezler ise kesinlikle ölçülü. Her gün mutlaka fındık, badem ve ceviz yiyorum. Hepsi kavrulmamış ve tuzsuz. 5-6 fındık, 5-6 badem ve 2 adet ceviz. Bu miktarları en fazla 1-2 adet aşıyorum, aksi halde fazlasıyla kilo yapacak şeyler. Şu zamana kadar yaklaşık 8 kilo aldım, her istediğimi yememe rağmen. Bu yüzden planlı ya da plansız bir gün çocuk sahibi olmak isteyen, pilates yapmasına engel bir sağlık sorunu olmayan tüm kadınlara mutlaka pilatese başlamalarını öneririm. Hamilelik öncesi pilates ya da yoga (benim tercihim hep pilatesten yana:)) yapmaya başlarsanız, hamilelik döneminde pilates yapmak zor gelmeyecektir. Hamile pilatesleri çok hafif ve kolay hareketlerden oluştuğu halde, öncesinde hiç pilates yapmadıysanız çok zorlayıcı olabilir. Bu arada 32.haftadan sonra her an hazır olun dendiğinden yavaş yavaş hastaneye götürülecekler için çanta hazırlamaya da başladım. Doğuma kısa bir zaman kalmasının üzerine bir de minik, güzel bebek kıyafetleri görmek heyecanı büsbütün artırıyor. :) Bu da 32.haftalık fotoğrafım :) artık göbeğim benden önde gidiyor. Bu arada negatif insanlardan ve hamilelik ya da doğumla ilgili kötü anılarını anlatmaya pek hevesli kişilerden hala uzak duruyorum, gerekirse konuyu kapatmasını istiyorum. İnanın spor ve sağlıklı beslenmek kadar faydalı ve gerekli bir şey. :)